Le mot du coach
Et si on vous disait que les sprints courts avec une récupération spécifique (3′) pouvaient vous faire gagner en endurance ? l’EP2I (Entrainement Par Intervalles Intensifs) est un excellent moyen pour développer son endurance sur un temps réduit.
Les explications en vidéo
La séance en détail
Échauffement
5' en Z1
5' en Z2
5' en Z3
5' en Z2
Corps de séance
8 séries de :
- 7" en Z7
- 3' en Z2
Récupération
10' en Z1
Vous ne savez pas quelle séance
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Bon entraînement !
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