Le mot du coach
Cette séance de course à pied nous propose une pyramide sur les allures courses de votre triathlon longue distance.
L’intérêt de ce format d’entrainement est de vous proposer les parties les plus difficiles en milieu de séance, ce qui correspond au milieu de votre partie course à pied, là où la difficulté se fait ressentir en compétition (on se sent toujours pousser des ailes au début, et l’odeur du ravitaillement final nous pousse vers la ligne, mais au milieu faut s’accrocher 😉 ) !
Ces séances ont pour objectif de vous rendre le plus efficient possible sur votre triathlon longue distance.
Il est donc important de respecter votre allure afin qu’elle devienne facile à maintenir et le plus économique possible 😉 !
Les explications en vidéo
La séance en détail
Échauffement
- 10' en Z1
- 5' en Z1 (gammes)
Corps de séance
- 4' en Z2
- 1' en Z1
- 6' en Z2
- 1'30 en Z1
- 8' en Z2
- 2' en Z1
- 12' en Z2
- 3' en Z1
- 8' en Z2
- 2' en Z1
- 6' en Z2
- 1'30 en Z1
- 4' en Z2
Récupération
- 11' en Z1
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