Le mot du coach
Séance à placer idéalement la veille de course afin de préparer l’organisme à des intensités sans pour autant générer de fatigue à l’approche de la course.
N’hésitez pas à mettre de l’intensité sur vos sprints afin de « débloquer » votre système nerveux à l’approche de la course. Cette séance n’est pas difficile et ne laissera pas de traces pour le lendemain.
Les explications en vidéo
La séance en détail
Échauffement
20' en Z1
Corps de séance
6x
- 15" en Z7
- 4'45 en Z1
Récupération
10' en Z1
Vous ne savez pas quelle séance faire aujourd'hui ?
[BEST-OF 🥇] 24 séances-clés inédites, ludiques & efficaces pour passer un cap dans les 3 disciplines
