Séance VMA 2 jours avant votre triathlon (séance #21)

Le sommaire 📒

Le mot du coach

Séance à réaliser le jeudi précédant une compétition Cette séance aura pour objectif de cumuler un entraînement sollicitant, qui participera à la création d’une surcompensation : un état de forme supérieur à la normale le jour de la course.

Cette séance est une séance de PMA, avec 2 blocs de 10 séries de 40″/20″ Pas de récupération après la séance, afin de conserver en mémoire les sensations de vitesse.​​

Les explications en vidéo

La séance en détail

Échauffement

  • 15' en Z1
  • 5' en Z2
  • 5' en Z3

Corps de séance

2x

  • 10x
    • 40" en Z5
    • 20" en Z1

Récupération

  • 5' en Z1

Téléchargez la fiche de la séance 👇

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a propos de l'auteur
Hugo
Hugo
Triathlète et cycliste, je suis un véritable passionné par le triple effort et la science du sport. Équipements, nutrition, entraînement, c'est mon dada ! Membre de la Team Opentri, je reste à votre disposition pour toutes remarques ou questions ! On se retrouve sur Strava ?

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