Le mot du coach
Séance à réaliser le jeudi précédant une compétition Cette séance aura pour objectif de cumuler un entraînement sollicitant, qui participera à la création d’une surcompensation : un état de forme supérieur à la normale le jour de la course.
Cette séance est une séance de PMA, avec 2 blocs de 10 séries de 40″/20″ Pas de récupération après la séance, afin de conserver en mémoire les sensations de vitesse.
Les explications en vidéo
La séance en détail
Échauffement
- 15' en Z1
- 5' en Z2
- 5' en Z3
Corps de séance
2x
- 10x
- 40" en Z5
- 20" en Z1
Récupération
- 5' en Z1
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