S’il y a bien un domaine où le groupe Décathlon se démarque, c’est celui de l’innovation. Et la marque Kiprun dédiée aux chaussures de running ne déroge pas à la règle. La firme Lilloise n’hésite pas à s’aventurer sur des terrains où certaines grandes marques n’ont encore jamais osé poser les pieds. C’est notamment le cas du marché des chaussures minimalistes.
Découvrons aujourd’hui le test des Kiprun KN 500 : la paire idéale pour retrouver une foulée naturelle ?
Les caractéristiques de la Kiprun KN 500
Pour se rapprocher du minimalisme tant plébiscité, une chaussure se doit d’être simple. Et cela se voit dès la fiche technique. Ici pas de plaque carbone ou de rembourrage au niveau de la languette, mais uniquement une légère mousse amortissante afin de conférer un minimum d’amorti.
- Mousse EVA pour l’amorti
- 238g en taille 42 (j’ai pesé à 273g en taille 45 me concernant)
- Drop : 4 mm
- Flexibilité augmentée grâce aux nombreuses encoches de flexion
- Indice minimaliste : 54% (contre 16% pour les Kiprun Long 2 que nous avions testées)
- Adhérence accrue sur sol humide
Mais sur le terrain, ça donne quoi ?
Le test des Kiprun KN500
J’ai reçu les KN 500 à la fin de l’été en pleine préparation d’un triathlon longue distance. Impatient, je me suis empressé de les tester tout en conservant une marge de prudence. Pas question de se blesser à quelques semaines de l’objectif !
Dès le premier essayage, la chaussure laisse le pied s’imprégner du chaussant. Ici, ce n’est pas à nous de nous adapter à la chaussure, mais bien l’inverse. Mes pieds larges me remercient, c’est même déstabilisant au départ !
Après avoir enfilé les KN 500 comme des chaussons, j’ai commencé par un footing en endurance fondamentale. Je me suis rapidement habitué à ce faible drop. Il y a une marge entre un drop de 4 mm (=les KN 500) et de 0 mm (= la plupart des chaussures dites minimalistes).
👌 Si vous avez l’habitude de courir avec des drops de 6, voire 8, la transition sera donc plus douce.
Ma foulée n’a donc pas été modifiée avec ces chaussures. Cela fait plusieurs années que je travaille à supprimer mon attaque talon et cette chaussure m’a confirmé le fait que j’étais sur la bonne voie.
👉 Je vous déconseille donc les Kiprun KN 500 si c’est votre talon qui touche le sol en premier à chaque foulée actuellement.
Malgré le faible amorti, la chaussure reste confortable, du moins après 1h10 d’effort (je n’ai pas été au-delà). Même si on sent davantage le contact avec la route, le pied reste stable et on continue de sentir cette flexibilité accrue.
Je parle bien de route, car je vous déconseille cette chaussure sur des chemins cassants. La stabilité sera moins bonne et l’usure de la semelle bien plus rapide.
Un autre point que je souhaitais tester est l’adhérence de ces chaussures sur sol humide. C’est une caractéristique qui me plaisait chez d’autres modèles de la marque comme les KS Light impériales sous la pluie.
Ni une ni deux, dès le premier orage de septembre, je m’empresse de tester ce critère. Bitume de centre-ville, virages serrés ou encore bouches d’égout : la promesse est tenue et l’adhérence est au rendez-vous.
Courir avec pendant des footings, c’est bien, mais une chaussure minimaliste se doit aussi d’être polyvalente. Progressivement, j’ai donc augmenté mon allure avec ces Kiprun KN 500. Résultat ? Entre 4′ et 4’30 au kilomètre, la chaussure continue de bien répondre. Tenir la foulée demande une certaine concentration, mais on sent qu’elles tiennent le rythme.
Néanmoins, testées sur piste, la chaussure éprouve quelques difficultés. Les mollets travaillent intensément et il manque une pointe de dynamisme pour terminer un 400m comme on l’a commencé.
Mais je n’en veux pas à ces chaussures. Là n’est pas l’ambition des KN 500. Ces dernières veulent convenir au plus grand nombre. Et ce plus grand nombre (moi y compris) ne court pas 50km par semaine sur piste 😁.
Mon avis sur les chaussures minimalistes de chez Décathlon
Vous vous souvenez ? Début 2020, j’avais testé 5 paires de chaussures de chez Kiprun. En l’espace de quelques mois, j’ai appris à mon pied à courir avec différents modèles et à faire preuve d’adaptation. Résultat, 2500 km plus tard, j’alterne toujours les paires de chaussure en fonction des séances.
Et même si j’ai des préférences pour certains modèles, j’aime varier et sentir ce sentiment que mon pied se renforce au fil des séances.
Néanmoins, tester des chaussures avec un drop se rapprochant de zéro me faisait un peu peur…
Certes, j’ai couru pendant 3 ans (et 4 paires) avec les On Running Cloudflow et leur drop de 6mm mais actuellement, je suis plutôt entre 8 et 10 mm selon les modèles… Néanmoins, l’adaptation fût facile dès lors que l’on fait les choses de manière intelligente.
- On commence par quelques minutes de footing avant de réaliser des séances rythmées avec.
- On renforce son corps en amont, notamment les mollets et la voute plantaire.
Difficile de positionner cette chaussure dans la gamme Kiprun. Mais j’aime quand une marque nous surprend et c’est le cas bien souvent avec Décathlon.
Même si je suis loin d’être un expert en chaussures minimalistes. Je connais et comprends le principe. Malgré tout, je n’ai testé que peu de paires jusqu’ici par peur d’un changement trop abrupte.
Et justement, ces chaussures se destinent à un profil comme le mien. Avec ces KN 500, Décathlon ne souhaite pas aller chercher les amateurs du minimalisme qui trouveront davantage leur bonheur avec des marques comme Altra ou Vibram Five Figers. Mais plutôt les athlètes qui souhaitent goûter à la nouveauté et au retour aux sources du running avec douceur et confort.
Les chaussures minimalistes, intéressant en triathlon ?
Quelles différences avec les modèles maximalistes ?
Minimalistes, maximalistes, ces termes ne sont pas forcément parlants pour tout le monde. Aujourd’hui, la chaussure « maximaliste » est largement présente au pied des coureurs et triathlètes. Semelle imposante, drop important et poids compris entre 200 et 350g, ce type de modèle est devenu la norme pour la course à pied.
Cependant, certains modèles dits « minimalistes » viennent à l’encontre de ce courant des chaussures toujours plus imposantes et rigides. Avec une semelle fine, un faible drop, un poids plume et une flexibilité accrue, les chaussures minimalistes ont pour but de vous aider à retrouver des sensations proches d’une course pieds nus tout en bénéficiant d’une protection plantaire suffisante.
Avantages et inconvénients en triathlon ?
Mais pour votre pratique du triathlon, que choisir ? La vérité est qu’il n’y a pas de réponse universelle. Si vous courez avec des modèles classiques et que vous n’êtes pas sujet aux blessures, pourquoi changer ? En effet, la transition vers un modèle minimaliste doit être très progressive, car la sollicitation musculaire et tendineuse avec ce type de modèle est décuplée.
En revanche, si vous rencontrez souvent des blessures tendineuses en course à pied, inclure une chaussure minimaliste à votre rotation peut être un choix judicieux. Courir avec parcimonie avec ce modèle va vous aider à renforcer naturellement tous les petits muscles qui composent votre pied et votre loge postérieure. Peu importe votre choix, gardez à l’idée qu’une transition d’un modèle à un autre est possible, mais doit rester très progressive pour laisser le temps à votre corps de s’adapter.
Les chaussures Kiprun KN500 en bref
Vous vous surprenez à courir pieds nus sur l’herbe l’été ? N’en dites pas plus et commencez votre approche minimaliste avec ces chaussures. Elles sont une parfaite porte d’entrée dans l’univers de la foulée naturelle.
ON A AIMÉ 😍
- Le pari osé de pénétrer dans le marché du minimalisme
- La flexibilité et la légèreté
- Le prix raisonnable
ON AURAIT AIMÉ VOIR 🤨
- Un meilleur maintien au niveau du talon
- Un poil plus d’amorti 😈
