Depuis une dizaine d’années, les plateformes d’entrainement ont largement évolué en devant désormais indispensable pour suivre votre préparation. Fini l’époque du papier/crayon ou du tableur Excel, le triathlète dispose maintenant d’un large choix de plateformes en ligne.
Directement connectées au compte de votre équipementier (Garmin, Polar, Wahoo, Coros…), vous pouvez y retrouver l’ensemble des séances d’entrainement réalisées ou prévues. Vous avez également accès à un large panel de datas pour analyser votre préparation en long, en large et en travers !
Mais comment choisir la plateforme la plus adaptée à vos attentes ? On vous présente notre top 5 pour vous aider au mieux dans votre choix !
#1 L'APPLICATION OPENTRI : Votre entrainement individualisé toute l'année
L‘application Opentri est pensée pour vous permettre de progresser chaque jour avec un programme personnalisé, servi sur un plateau ! C’est donc l’outil idéal pour les triathlètes amateurs qui veulent gagner du temps et progresser durablement. Pour le prix d’un cappuccino par semaine, vous recevez des séances adaptées à votre profil, vos objectifs et vos zones d’intensité.
Dans l’application, chaque séance est expliquée comme si votre coach était avec vous, au bord du bassin ou de la piste. Notre coach et la communauté sont aussi là pour vous aider sur l’espace Circle. Et si vous préparez un objectif, des plans de 12 à 18 semaines existent pour arriver dans la forme de votre vie le jour J.
Votre entrainement est donc accessible toute l’année, au sein d’un plan personnalisé, simple, fun et efficace, même avec un agenda serré. Les séances sont aussi compatibles avec vos applis et montres préférées (Zwift, Wahoo, Garmin, et plus encore…)
Avec 490+ triathlètes déjà suivis, Opentri c’est la référence pour vous permettre de progresser durablement en triathlon avec un programme individualisé ! Vous pouvez commencer votre essai gratuit de 7 jours dès aujourd’hui.
#2 NOLIO : Une plateforme d'entrainement made in France
Jeune projet ambitieux né il y a quelques années, Nolio est une plateforme d’entrainement française qui gagne du terrain auprès des triathlètes. Avec une interface design et agréable, Nolio se veut être l’outil n°1 pour la planification et le suivi d’entrainement. Disponible sur PC, MAC et sur mobile, vous pouvez l’emporter partout avec vous !
Pour le suivi de votre entrainement, l’utilisation est très intuitive avec un accès rapide à l’ensemble des données relatives à votre entrainement. Vous pouvez donc retrouver un calendrier avec l’ensemble de vos séances réalisées ou programmées. Il est également possible de consulter les détails de chaque session réalisée en y ajoutant vos sensations, votre RPE (perception d’effort) et des notes complémentaires. Une partie « Statistiques » offre aussi une vision globale sur les chiffres de votre saison (volume horaire total, volume kilométrique…) ainsi qu’un onglet « Suivi » recensant vos statistiques de santé (poids, temps de sommeil…), cardiaques (FCMax, FCRepos, HRV) et de performance (VMA, puissance critique, profil de puissance record…).
Nolio mise aussi beaucoup sur l’aspect social avec la volonté de simplifier les échanges entre sportifs et entraineurs. L’athlète a donc accès à son plan directement sur son tableau de bord avec la possibilité d’envoyer directement ses séances sur sa montre ou son compteur. Un onglet « Messagerie » permet une communication rapide et efficace pour optimiser la relation entraineur/entrainé. Nolio permet aussi de regrouper l’ensemble des licenciés d’un club pour renforcer ce sentiment d’appartenance et partager ses entrainements.
Enfin, il faut savoir que la version de base est gratuite et très complète. Mais Nolio propose une version Premium pour les athlètes à 6€/mois qui permet d’accéder à quelques fonctionnalités complémentaires : Prévision des séances, construction du plan d’entraînement, mesure et analyse HRV, accès à l’intégralité des meilleures performances et au Club Nolio sur Discord
Les points positifs 👍
- Une interface agréable et intuitive
- La simplicité des échanges entraineurs/entrainé
- Des outils d’analyse complets
- L’amélioration continue de la plateforme
- Une application mobile performante
- Les nombreuses possibilités de personnalisations
Les points à améliorer👎
- Difficile d’en trouver… si ce n’est l’accès gratuit à certaines fonctionnalités payantes (HRV…)
#3 STRAVA : Le réseau social par excellence du triathlète
Vous connaissez l’adage « Si ce n’est pas sur Strava, ça ne compte pas ! » ? Strava, c’est le réseau social par excellence du triathlète. Vous pouvez y partager l’ensemble de vos séances et également suivre vos partenaires d’entrainement, et même certains athlètes professionnels !
Le point fort de Strava, c’est l’aspect motivationnel qui vous donne un coup de boost pour aller vous entrainer. Quoi de plus motivant pour aller rouler que de voir la sortie des copains plus tôt dans la journée ? Cet aspect communautaire est aussi renforcé par les encouragements dans les commentaires des activités, les kudos que vous pouvez donner/recevoir et même la fonctionnalité de messagerie récemment apparue sur la plateforme. Pour les compétiteurs, vous pouvez aussi prétendre aux fameux KOM/QOM (King/Queen of Mountain) pour devenir le maitre des segments autour de chez vous. C’est vraiment l’élément qui rend Strava unique par rapport aux autres plateformes et qui peut redynamiser votre motivation à l’entrainement !
Pour le suivi d’entrainement, ce n’est pas l’aspect le plus aboutit de l’app. Si vous êtes un geek des datas, vous devrez surement utiliser une autre plateforme en parallèle. Cependant, Strava offre les données de base relatives à votre entrainement (vitesse par kilomètre, puissance, cadence, données d’intervalles, dénivelé, fréquence cardiaque…).
Si vous voulez aller plus loin sur cette plateforme, Strava propose un abonnement payant à 9,99€/mois (ou 59,99€/an) qui permettent l’accès à quelques fonctionnalités supplémentaires : objectifs (hebdomadaire, mensuel ou annuel), journal d’entrainement détaillé, vitesse ajustée à la pente (VAP), mesure d’effort, évolution de la condition physique… Cependant, cela reste limité par rapport à d’autres plateformes comme Nolio ou intervals.icu.
Les points positifs 👍
- L’aspect communautaire et motivationnel
- Une application mobile performante
- Des challenges avec les KOM/QOM/Local Legends
- Une analyse brève et précise des séances
- La planification d’itinéraires
Les points à améliorer👎
- Difficile de résister à la sensation du « toujours plus » dans l’entrainement
- Des fonctionnalités finalement payantes peu utiles vis-à-vis d’autres plateformes
#4 INTERVALS.ICU : Une vraie mine d'or pour les geeks de l'entrainement
Peu populaire en France, intervals.icu est une plateforme d’entrainement 100% gratuite qui offre un nombre impressionnant de datas sur l’entrainement. Même si l’interface manque de modernité et de design, la plateforme est en réalité très simple à utiliser.
Comme sur Nolio ou sur Strava, l’ensemble des données remontent automatiquement depuis votre montre ou votre compteur. Pour les geeks de l’entrainement, vous bénéficiez ensuite d’une analyse complète de vos séances. Sur les sorties vélo par exemple, un outil très intéressant sur intervals.icu permet la mise en relation de vos données de puissance et de fréquence cardiaque pour analyser la dérive cardiaque au cours de l’activité.
Pour le suivi global de votre charge d’entrainement, la plateforme propose un onglet « Fitness » qui pondère la charge des activités enregistrées lors des 6 dernières semaines. En fonction de votre fatigue et de votre niveau de forme, intervals.icu vous indique donc si votre charge d’entrainement est optimale, trop importante ou si vous êtes prêt à accrocher un dossard. La plateforme propose aussi un suivi de votre profil de puissance record (PPR) et vous permet de vous comparer aux athlètes du même âge et du même sexe que vous. Cela est idéal pour cibler vos points forts et vos points faibles.
Les athlètes bénéficient également d’un espace de messagerie pour discuter avec leur entraineur et recevoir les séances futures à exporter directement sur le compteur ou la montre. Totalement gratuite, c’est donc la plateforme qui offre le plus de données à analyser sur le marché et elle mériterait à être plus connue.
Les points positifs 👍
- Une plateforme complète et 100% gratuite
- De nombreux graphiques et une tonne de datas pour analyser son entrainement
- La facilité d’utilisation
- De nombreuses possibilités de personnalisation
- La création d’une banque de séances réutilisables
Les points à améliorer👎
- Un design peu attrayant
- Pas de carte relative à l’activité réalisée
- Pas d’application mobile
#5 Training Peaks : La pionnière des plateformes en ligne
Lorsqu’on parle de plateforme de suivi d’entrainement en triathlon, difficile de ne pas penser à Training Peaks. Avec plus de 20 ans d’existence, c’est une référence dans le milieu des sports d’endurance et c’est, à coup sûr, l’application qui a inspiré toutes les autres.
Exclusivement en anglais (désolé pour ceux qui ne maitrisent pas un minimum la langue de Shakespeare), elle permet globalement la même chose que les plateformes présentées précédemment. On y retrouve une interface ressemblant à celle de Nolio, même si un peu plus ancienne et moins fluide. Celle-ci présente l’historique des entrainements réalisés et donne accès aux données d’analyse (FC, vitesse, puissance, cadence…). Gros bémol cependant, l’analyse des intervalles ou de segments précis de votre activité est réservé eux membres premium.
Cet abonnement à 19,95$/mois est en fait essentiel pour exploiter cette plateforme. En effet, sans celui-ci, vous ne pourrez pas analyser vos séances ni même votre charge d’entrainement globale. Pas de graphiques montrant l’évolution de votre niveau de forme, pas d’analyse détaillée des séances, pas de version française. La version gratuite montre donc vite ses limites. Et pour ce qui est de la version payante, celle-ci n’apporte pas forcément plus de fonctionnalités qu’une plateforme 100% gratuite comme intervals.icu.
Pour ce qui est de l’application mobile, celle-ci montre également ses limites. Comme le site web, elle manque de fluidité comparée à ses concurrentes. Elle ne permet pas la création de séances. Vous devrez donc repasser par le PC pour programmer un entrainement à envoyer sur votre compteur ou votre montre.
Les points positifs 👍
- Une version payante fiable et référence dans le milieu des sports d’endurance
- L’outil de création de séances (disponible uniquement sur PC)
- La facilité d’utilisation, malgré l’anglais
Les points à améliorer👎
- Un manque d’amélioration continue
- La quasi-obligation de prendre la version payante pour bénéficier pleinement de la plateforme
- Le prix de l’abonnement
- Une application mobile qui manque de modernité et de fonctions
#6 GARMIN CONNECT ET CONSORT : Simple, efficace... mais rapidement limité
Lorsqu’on parle de plateforme d’entrainement en ligne, on pense évidemment aux applications compagnons liées à vos appareils. Que ce soit Garmin, Polar, Coros, Wahoo… ils proposent tous un service dédié vous permettant de gérer vos entrainements et vos appareils.
En tant que triathlètes, Garmin Connect reste la plus efficace pour gérer un maximum de paramètres vis-à-vis de l’entrainement et des à-côtés ! Avec un site web fluide et efficace ainsi qu’une application mobile performante, vous pouvez gérer votre quotidien de sportive de manière efficace sans passer par d’autres plateformes. Sur le tableau de bord, vous y retrouverez donc l’ensemble des données liées à vos entrainements, à votre activité de la vie quotidienne (nombre de pas, calories dépensées…), à votre sommeil et à votre récupération (body battery, stress…).
Côté entrainement, Garmin Connect propose un créateur de séances d’entrainement simple et très intuitif ainsi qu’un planificateur d’itinéraires (qui mériterait quelques nouveautés). Vous pouvez également analyser rapidement vos séances passées sur une interface qui permet une lecture limpide de vos datas. Cependant, l’application trouve rapidement ses limites dans ses algorithmes de statut d’entrainement, de prédicteurs de performances et d’effets de séances. En effet, en comparaison avec intervals.icu ou Nolio, les données issues de ces algorithmes sont parfois très imprécises. On préfèrera donc l’usage d’une seconde plateforme pour une analyse poussée de votre charge et de vos cycles d’entrainement. Garmin reste malgré tout connecté avec un grand nombre d’applications (Strava, Nolio, intervals.icu) pour un transfert automatique de vos activités.
Enfin, Garmin mériterait à développer un aspect communautaire et coaching presque inexistant. Contrairement à Nolio par exemple, impossible pour votre coach d’accéder à votre calendrier d’entrainement pour y placer vos futures séances. Pour les athlètes entrainés par une personne tierce, il vous sera donc obligatoire de passer par une seconde plateforme pour recevoir votre planification.
Les points positifs 👍
- Un site web performant et une application mobile fluide et intuitive
- Le côté tout-en-un avec les données de sommeil, d’activité et d’entrainement
- Pas besoin d’avoir plusieurs plateformes ni d’abonnement premium
- Un outil de création de séance facile et intuitif
Les points à améliorer👎
- Des algorithmes plus performants sur l’analyse de la charge et la prédiction de course
- Le coaching et la programmation par un entraineur tierce
- L’aspect communautaire pour partager ses activités avec ses partenaires d’entrainement
- Un planificateur d’itinéraires à remettre d’aplomb
Le mot de la fin
À travers ce guide, nous vous avons présenté 5 applications phare pour planifier et suivre votre entrainement. Nous aurions pu en présenter beaucoup d’autres comme iDO Sport, 2PEAK… mais nous ne pouvons pas faire le point sur l’ensemble des solutions présentes sur le web.
Au global, chacune des plateformes présente des fonctionnalités très proches qui sauront ravir une grande partie des athlètes et des coachs. Excepté Strava qui fait plutôt figure de « réseau social » du sportif, les autres plateformes conviendront à vos besoins. Reste maintenant à déterminer vos préférences en termes d’interface, de fonctionnalités (payantes ou gratuites) et vos besoins spécifiques pour choisir quelle plateforme sera la plus adaptée pour vous !
Avec l’essor de l’IA qui ne fait que commencer, ces applications seront forcément amenées à évoluer en incluant tout un tas de nouvelles datas et en aidant les entraineurs dans leurs prises de décision. Ce marché a grandement évolué ces 10 dernières années, qu’en sera-t-il dans 10 ans ?
