Endurance en course à pied (Séance #19)

Le sommaire 📒

Le mot du coach

Vous pouvez ajuster vos allures en fonction de votre ressenti pour coller au plus proche de votre allure cible en triathlon.

Vous pouvez effectuer votre sortie en plusieurs boucles ou en aller-retour, afin de pouvoir mesurer que vos boucles sont parcourues de manière régulière. Cela peut aussi vous permettre de boire lors de votre sortie, avec un bidon placé sur votre boucle.​​

Les explications en vidéo

La séance en détail

Échauffement

  • 10' en Z1
  • 5' gammes athlétiques

Corps de séance

4x

  • 10' en Z2
  • 1'30 en Z1
  • 5' en Z2
  • 2'30 en Z1

Récupération

  • 10' en Z1

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a propos de l'auteur
Hugo
Hugo
Triathlète et cycliste, je suis un véritable passionné par le triple effort et la science du sport. Équipements, nutrition, entraînement, c'est mon dada ! Membre de la Team Opentri, je reste à votre disposition pour toutes remarques ou questions ! On se retrouve sur Strava ?

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