Le mot du coach
La séance natation de cette semaine vous propose de reproduire ce que vous vivrez le jour de la course.
Le corps de séance vous propose un 5 x 350 mètres, ce qui aura pour but de reproduire un parcours natation en triangle ou avec 2 bouées.
Pour réussir votre partie natation en triathlon, il y a plusieurs éléments à prendre en compte :
- Votre placement au départ en fonction de votre niveau et du parcours.
- Votre capacité à changer de rythme
- Votre capacité à prendre des bonnes décisions d’orientation/placement pour mieux mener votre barque.
Cette séance à surtout vocation à vous permettre de répéter vos allures course et votre changement de rythme.
Les explications en vidéo
La séance en détail
Échauffement
400m en Z1
100m jambe sortie de l'eau
Corps de séance
5x
- 50m en Z5
Crawl simulation départ/passage de bouée
- 50m en Z4
Crawl soutien de l'effort pour se mettre dans un groupe
- 200m en Z3
Crawl maintenir une allure dans un groupe
- 50m en Z1
Récupération
300m en Z1
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