Le mot du coach
Souvent négligé en cyclisme et course à pied, le haut du corps a pourtant autant besoin d’être travaillé que le bas !
Retrouvez aujourd’hui une séance de renforcement musculaire avec seulement 3 exercices.
Les explications en vidéo
La séance en détail
Échauffement
5' (articulation)
Corps de séance
Pompes
- 12 - 12 - 10 - 10 (1')
Dips
- 8 - 6 - 8 - 6 (30")
Gainage ventral et latéral
3x
- 45" - 30" - 30"
Récupération
Relâchement et assouplissement
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