Renforcer le haut du corps avec 3 exercices seulement (séance #3)

Le sommaire 📒

Le mot du coach

Souvent négligé en cyclisme et course à pied, le haut du corps a pourtant autant besoin d’être travaillé que le bas !

Retrouvez aujourd’hui une séance de renforcement musculaire avec seulement 3 exercices.

Les explications en vidéo

La séance en détail

Échauffement

5' (articulation)

Corps de séance

Pompes

  • 12 - 12 - 10 - 10 (1')

 

Dips

  • 8 - 6 - 8 - 6 (30")

 

Gainage ventral et latéral

3x

  • 45" - 30" - 30"

Récupération

Relâchement et assouplissement

Téléchargez la fiche de la séance 👇

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a propos de l'auteur
Hugo
Hugo
Triathlète et cycliste, je suis un véritable passionné par le triple effort et la science du sport. Équipements, nutrition, entraînement, c'est mon dada ! Membre de la Team Opentri, je reste à votre disposition pour toutes remarques ou questions ! On se retrouve sur Strava ?

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