La préparation générale

Le triathlon, c’est bien plus que trois sports. Cette discipline très complète nécessite  de ne pas négliger certains autres points de l’entraînement.

Travaillez vos points faibles

Quand vous ne préparez pas spécifiquement un objectif, il est tout de même intéressant de travailler sur des points clés et ciblés pendant ces « périodes creuses ». 

Par exemple, si votre point faible du moment est la natation, vous pouvez opter pour un plan d’entraînement natation qui vous permettra de travailler techniquement pendant un certain nombre de semaines vos lacunes. Si vous êtes moins à l’aise sur le vélo, pourquoi pas ne pas opter pour un plan d’entraînement home trainer avec lequel vous pourrez effectuer plusieurs séances d’home trainer focalisées sur des thématiques précises comme le travail de la PMA, de la FTP ou encore du seuil. Bref, profitez de cette période pour travailler vos points faibles, optimiser vos points forts et ainsi démarrer la préparation spécifique avec de solides fondations. 

Un programme de musculation

Appelée plus communément renforcement musculaire, la musculation spécifique pour le triathlon est primordiale, quelle que soit votre distance de prédilection. Certes, si caser cette discipline supplémentaire dans notre agenda déjà bien rempli de triathlètes amateurs peut paraître difficile, on connaît désormais l’importance d’une à deux séances hebdomadaires sur vos performances sportives. 

Si le renforcement musculaire dédié au triathlon améliore vos performances, il peut aussi réduire drastiquement le risque de blessure et favoriser votre récupération.

Ne négligez pas le mental

Le mental en triathlon est tout aussi important que l’entraînement. Vous aurez beau être le plus fort physiquement, si vous n’êtes pas prêt mentalement pour l’épreuve que vous allez affronter, vous ne pourrez donc pas obtenir votre plein potentiel. La prépa mentale dédiée au triathlon est donc une étape importante et indispensable à effectuer tout au long de votre saison.