Le mot du coach
Cet enchaînement va mettre l’accent sur la partie fin de vélo + début de course à pied, avec les intensités les plus élevées regroupées autour de la T2.
C’est la bonne occasion pour optimiser sa seconde transition, d’un point de vue technique, psychique et physiologique. On a tendance à vouloir faire beaucoup de choses, mais le plus simple est souvent la meilleure solution.
Les explications en vidéo
La séance en détail
Échauffement
- 20' en Z1 (vélo)
- 10' en Z2 (vélo)
Corps de séance
- 25' en Z3 (vélo)
- 15' en zone 4 (vélo)
- 10' en zone 4 (CAP)
- 10' en zone 3 (CAP)
Récupération
- 10' en Z1 (CAP)
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