Un enchaînement type triathlon S (séance #18)

Le sommaire 📒

Le mot du coach

Cet enchaînement va mettre l’accent sur la partie fin de vélo + début de course à pied, avec les intensités les plus élevées regroupées autour de la T2.​

C’est la bonne occasion pour optimiser sa seconde transition, d’un point de vue technique, psychique et physiologique. On a tendance à vouloir faire beaucoup de choses, mais le plus simple est souvent la meilleure solution.​

Les explications en vidéo

La séance en détail

Échauffement

  • 20' en Z1 (vélo)
  • 10' en Z2 (vélo)

Corps de séance

  • 25' en Z3 (vélo)
  • 15' en zone 4 (vélo)
  • 10' en zone 4 (CAP)
  • 10' en zone 3 (CAP)

Récupération

  • 10' en Z1 (CAP)

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a propos de l'auteur
Hugo
Hugo
Triathlète et cycliste, je suis un véritable passionné par le triple effort et la science du sport. Équipements, nutrition, entraînement, c'est mon dada ! Membre de la Team Opentri, je reste à votre disposition pour toutes remarques ou questions ! On se retrouve sur Strava ?

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