Le mot du coach
Le triathlon est l’enchaînement de plusieurs disciplines. Pour réussir en compétition, l’entrainement doit prendre en compte cette particularité, en proposant d’enchaîner de manière régulière le vélo/course à pied pour être en capacité d’exploiter son potentiel en course à pied, après avoir roulé de manière intense.
L’intérêt de cette séance va être de se projeter sur l’enchaînement vélo/course à pied. Lors de la fin du vélo, réfléchissez en amont au déroulé de votre transition Vélo – Course, afin que cela devienne un automatisme le jour de la course.
Les explications en vidéo
La séance en détail
Échauffement
15' en Z1 (vélo)
Corps de séance
3 séries de :
- 15' en Z2 (vélo)
- 10' en Z2 (CAP)
Récupération
10' en Z1 (CAP)
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