Le mot du coach
La séance vélo va proposer de longs blocs d’endurance en Z2 où on cherchera à maintenir une puissance moyenne.
Vous pouvez vous exercer à conserver la position aérodynamique sur les prolongateurs ou en bas du cintre afin d’habituer votre corps à cette position.
Les explications en vidéo
La séance en détail
Échauffement
5' en Z2
Corps de séance
5 séries de :
- 12' en Z2
- 3' en Z1
Récupération
10' en Z1
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