Rédigé par Hugo
21 octobre 2022

Travaillez votre natation en eau libre ! (séance #17)

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Le mot du coach

La séance natation de cette semaine vous propose de reproduire ce que vous vivrez le jour de la course.

Le corps de séance vous propose un 5 x 350 mètres, ce qui aura pour but de reproduire un parcours natation en triangle ou avec 2 bouées.

Pour réussir votre partie natation en triathlon, il y a plusieurs éléments à prendre en compte :

Votre placement au départ en fonction de votre niveau et du parcours.
Votre capacité à changer de rythme
Votre capacité à prendre des bonnes décisions d’orientation/placement pour mieux mener votre barque.

Cette séance à surtout vocation à vous permettre de répéter vos allures course et votre changement de rythme.

Les explications en vidéo

La séance en détail

Échauffement

400m en Z1

100m jambe sortie de l'eau

Corps de séance

50m en Z5

Crawl simulation départ/passage de bouée

50m en Z4

Crawl soutien de l'effort pour se mettre dans un groupe

200m en Z3

Crawl maintenir une allure dans un groupe

50m en Z1

Récupération

300m en Z1

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A propos de l'auteur(e)

Hugo

Triathlète et cycliste, je suis un véritable passionné par le triple effort et la science du sport. Équipements, nutrition, entraînement, c'est mon dada ! Membre de la Team Opentri, je reste à votre disposition pour toutes remarques ou questions ! On se retrouve sur Strava ?

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