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Comment aborder sereinement son 1er triathlon, pour prendre du plaisir
et franchir la ligne d'arrivée avec fierté...

sans passer des heures à s'entraîner et en évitant 99% des erreurs de débutants.
5/5
"Des aides simples, bien présentées et commentées. Un vrai plus quand comme moi on a fait son premier triathlon où tout est nouveau. Les petits trucs et conseils ont été précieux pour ne pas trop stresser."
Elrich B.

On vous a dit que le triathlon est un sport
compliqué et exigeant ?

Ou vous vous l’êtes dit vous-même en hésitant au moment de vous inscrire à votre première compétition ?
Il y a du vrai là-dedans mais…
 
Imaginez un instant avoir en permanence à vos côtés un triathlète expérimenté qui puisse vous souffler les bons conseils. 
Avant même votre première course, vous pourriez maîtriser 99% des leçons essentielles et déjouer 99% des erreurs. 
 
Zéro stress, une maîtrise totale et une course à la hauteur de votre potentiel. 
On prendrait le départ sans craindre “la bagarre” en natation, on ferait des transitions express et efficaces et on finirait par franchir la ligne d’arrivée avec le sourire en ayant passé un pur moment de plaisir.
 
Peut-être que jusqu’ici, vos débuts en triathlon ne se sont pas déroulés parfaitement…
Vous avez eu plus de difficultés que prévu pour boucler votre premier triathlon.
Le choix du matériel vous donne mal à la tête… et au portefeuille. 
Et planifier les bonnes séances d’entraînement pour progresser est franchement complexe.
 
Alors on fait au plus simple, mais pas au mieux…
On lit les premiers conseils qu’on trouve sur les forums & les groupes Facebook en tout genre.
On se dit qu’on va s’entraîner plus, mais ça crée de la fatigue et on est contraint de réduire les séances.
 
On navigue à vue et on a du mal à sentir les progrès arriver.
Et certains se demandent franchement s’ils seront prêts pour leur course…
Allant jusqu’à revendre leur dossard et laisser tomber leur rêve de triathlon.
 
Et c’est malheureusement normal : on manque d’accompagnement !
On s’est tou(te)s retrouvés un peu perdus dans la jungle du triathlon à nos débuts.

Trop de questions à se poser, trop de conseils parfois contradictoires, trop de préparation…

j'ai marché... puis vomi sur mon 1er triathlon XS

 Je fais un aparté pour vous faire une confidence.
J’ai fait mon premier triathlon en 2009 et ça a été… une catastrophe. 
J’avais 20 ans, j’étais plutôt sportif et je pensais que ce serait une partie de rigolade.
Mais j’ai terminé mon premier tri XS par vomir derrière la ligne d’arrivée.
Plutôt compliqués comme débuts hein…
 
En fait, je n’avais aucune idée de ce qui m’attendait.
Du coup, j’ai fait toutes les erreurs possibles : partir beaucoup trop vite en natation, m’emmêler en transition, me demander par où sortir du parc et finir par “courir” avec des crampes aux mollets.
 
Le vrai problème, c’est que je n’avais suivi aucune préparation.

Mon entraînement était limité, mais à 20 ans, ma condition physique me permettait normalement de terminer un triathlon XS.

Non, la vraie préparation qui me manquait, c’était sur les spécificités du triathlon.
Et c’est peut-être ce qui vous manque aujourd’hui.
Vous avez vous aussi sûrement le potentiel physique pour terminer un triathlon. 
 
Mais la préparation pour l’aborder sereinement et en faire un moment de plaisir ?
Ces dizaines de petits “trucs” à entendre juste une fois pour se faciliter la vie et éviter les erreurs les plus courantes.
Sur l’équipement, la nutrition, les règles, les transitions, le repos d’avant-course ou encore les entraînements spécifiques…
Parce qu’on n’est pas tou(te)s des acharnés de l’effort sportif et qu’on fait aussi ça pour y prendre du plaisir !

les 3 leçons qui ont tout changé

 💡 Et la solution pour réussir ses débuts tient en 3 points : 

  1. Réaliser les bonnes séances d’entraînement pour progresser : adaptées à votre niveau et planifiées dans un plan cohérent.
  2. Connaître les spécificités du triathlon : les transitions, les équipements, et toutes ses choses qui peuvent sembler compliquées de l’extérieur.
  3. Se débarrasser de ses blocages : la natation en eau libre pour certains, l’enchaînement en course à pied pour d’autres…
 
En se concentrant sur ces 3 points, cela permet : 
 
  1. D’être certain d’être sur la bonne voie pour atteindre votre objectif  et de ne plus se poser la question “Comment je m’entraîne ?”
  2. De ne plus se soucier des questions pratiques et d’éviter 99% des erreurs et du stress sur le déroulé d’une course
  3. De se concentrer sur le plaisir du sport et de libérer tout son potentiel
 
En faisant ça assez simplement, j’ai découvert une autre manière d’aborder le triathlon.
Je n’ai plus jamais raté totalement une course et j’ai connu des progrès très rapides.
Moi qui étais stressé par la natation, je me retrouve maintenant en première ligne au départ.
Je ne suis pas devenu un athlète de haut niveau -loin de là-, mais je progresse chaque année et je prends un plaisir fou à chaque course. 
Fin de l’aparté.
 
Si vous me lisez jusqu’ici, c’est que vous voulez réussir vos débuts en triathlon.
Pour mieux exploiter votre potentiel, vivre le triathlon avec plus de plaisir et devenir meilleur(e) tout simplement. 
 
Dans ce cas, voici notre solution : 👇

le programme objectif triathlon™ :
notre accompagnement ultime pour les débutants

Alors vous devriez lire la suite…
 
En quoi consiste le programme ?
C’est un ensemble de ressources qui vous accompagnera à chaque étape de vos débuts en triathlon jusqu’à vos premières lignes d’arrivée.
 
  • 19 chapitres 🤓 qui abordent chaque étape de votre préparation
  • 3 plans d’entraînement personnalisés ⭐ :
  • Le plan complet : Réussir son premier triathlon XS/S
  • Le plan complet : Réussir son premier triathlon M
  • Le plan complet : Réussir son premier triathlon 70.3 / half-IRONMAN® / L
  • Nos conseils 💬 en 18 vidéos & en 27 dossiers
  • Nos exercices 📝 pour mettre en pratique nos conseils
  • Des fiches récapitulatives 📚 à télécharger pour ne rien oublier
 
Pour répondre aux questions essentielles : 
 
  • Comment s’entraîner pour être totalement efficace ?
  • Comment éviter 99% des erreurs commises lors des premiers triathlons ?
  • Comment déconstruire ses craintes pour arriver détendu & prendre du plaisir ?
  • Comment améliorer son/ses point(s) faible(s) ?
  • Comment accélérer son apprentissage et devenir meilleur(e)… avant même votre première course !
  
Est-il destiné aux débutants ?
Il a été construit spécifiquement pour accompagner les triathlètes en herbe et ceux qui ont démarré récemment. Il reprend les bases pour accompagner les plus débutants.
 
Est-il valable uniquement pour la saison 2021 ?
Vous pourrez suivre le programme quand vous le souhaitez et à votre rythme. Vous aurez un accès à vie à toutes les ressources dès que vous entrerez dans le programme. Que ce soit pour une course dans les prochaines semaines ou en 2022, il s’adapte à votre rythme.
 
✋ Mais il ne sera pas adapté si :

  • Vous êtes triathlète depuis plusieurs années et vous jouez les premières places
  • Vous avez déjà couru sur courte et longue distance & vous sentez que vous maîtrisez les aspects de la course,
  • Vous êtes déjà suivi(e) par un coach privé ou vous recherchez un suivi personnalisé 
 
 
Notre programme n’est pas une formule magique. 
Pour en tirer tous les bénéfices, on vous demande une chose : de faire preuve de motivation pour le suivre et l’appliquer. 
 
Si c’est le cas, alors on vous garantit que vous allez avoir un apprentissage efficace.
 
→ Dès ce soir, vous aurez sur la table votre planning d’entraînement détaillé et vous pourrez démarrer votre première séance dès demain. 
 
 Dans les prochaines semaines, vous aurez appris toutes les bases “pratiques” du triathlon et serez plus préparé que 99% des autres débutants (même avec moins d’entraînement !)

Pas besoin de prendre un coach privé à 120€ / mois

 Aujourd’hui, si vous voulez réussir vos débuts en triathlon, vous pouvez :

  • Tenter de le faire gratuitement mais les contenus sont dispersés et plutôt en anglais,
  • Aller chercher de l’aide sur les groupes Facebook mais vous ne trouverez pas forcément de bonnes réponses,
  • Acheter des livres et passer des heures à les adapter à votre cas,
  • Faire appel à un coach privé dont les services démarrent rarement à moins de 100€ par mois 💰
 
Bref, nous croyons qu’on peut débuter plus efficacement. 
Qu’un(e) triathlète efficace doit pouvoir passer ses heures libres à s’entraîner au lieu de rechercher de l’info. 
Et qu’un(e) débutant(e) doit pouvoir investir dans ses premiers équipements plutôt que dans un coaching privé.
 
C’est pourquoi notre équipe a passé plus de 2 mois à construire et réaliser ce programme en ligne. On y a réuni la crème de notre savoir-faire, pour vous accompagner.
 
C’est maintenant que se dessinent vos débuts en triathlon et nous sommes là pour vous accompagner 💪
En vous guidant pas à pas jusqu’à vos premières lignes d’arrivée avec tous les conseils dont vous aurez besoin à chaque étape.
Jusqu’à devenir un(e) athlète confirmé qui ira chercher de nouveaux défis et qui deviendra peut-être un jour IRONMAN®/WOMAN.
 
Nous savons que seule une partie d’entre vous – les plus motivé(e)s – franchira le cap. 
Vous pouvez décider maintenant d’accélérer les choses et de faire vos premiers pas de triathlète avec succès. 
 
Parce qu’il est malheureusement humain de repousser les choses, nous savons aussi que certain(e)s laisseront filer les journées, puis les semaines d’entraînement, pour se rendre compte à la fin de l’année que leur premier triathlon n’est pas arrivé… ou pas comme ils le souhaitaient. Aucun jugement là-dedans, il y a aussi d’autres priorités dans la vie.
 
Pour ceux/celles qui souhaitent passer à l’action, on se retrouve dès maintenant de l’autre côté, dans votre espace membre :
1. Cliquez sur “J’accède au programme” ci-dessous
2. Complétez le formulaire
3. Le programme sera immédiatement ajouté à votre espace et vous y aurez accès à vie
4. Vous pourrez attaquer le premier chapitre dès ce soir

Paiement 100% sécurisé par SSL 128bits.

Enfin un programme d'entraînement qu'on va prendre plaisir à suivre !

Avez-vous déjà cherché un plan d’entraînement sur internet ou dans les magazines ?
Si oui, vous êtes probablement tombé sur ces tableaux en PDF ou Excel illisibles, sans mise en forme, plein d’abbréviations incompréhensibles jamais expliquées… et qu’on lâche au bout d’une semaine.

Pour les plans d’entraînement fournis avec le guide, on a voulu faire exactement l’inverse.
Chaque semaine est expliquée, chaque séance est détaillée et chaque terme technique est décrypté.

On a même été au-delà du format écrit pour rendre les plans totalement efficaces.
Tous les éducatifs de natation et course à pied sont appuyés d’une vidéo explicative pour vraiment bosser votre technique. 

Le programme détaillé de la formation

Vous venez de prendre une des meilleures décisions de votre vie sportive (voire tout court) : maintenant, par où on commence pour atteindre votre objectif ?

Comment me préparer efficacement pour arriver en pleine forme – physique et mentale – le jour J ?

Votre programme d’entraînement complet, personnalisé pour votre distance. Et tous nos conseils pour devenir meilleur(e) dans les 3 disciplines.

Faites le tri entre le matériel indispensable et les gadgets qui ne vous feront pas progresser. Nos conseils pour investir plus intelligemment !

Le triathlon est tellement plus facile quand on sait faire du mental son allié. Découvrez nos bonnes recettes et quelques secrets simples pour y arriver.

On ne vous fera pas passer par un régime drastique, promis. Quelques grands principes suffisent pour adopter la bonne alimentation.

Avec 15 minutes de préparation, faites tomber toutes vos appréhensions et arrivez détendu(e) sur la ligne de départ.

Décrypter les 10 points de règlement les plus importants pour ne pas faire d’erreurs et s’éviter facilement une sanction. En bonus : la checklist des équipements à imprimer pour ne rien oublier.

Comment gérer les derniers moments avant la course ? Pour se mettre dans les meilleures dispositions physiques et mentales pour être prêt à tout croquer.

Aucune raison de craindre la natation lorsqu’on est bien préparé. Retrouvez nos meilleurs conseils pour que tout se passe comme prévu et sortir frais de l’eau.

Découvrez comment passer en mode “machine” pour que des transitions efficaces et rapides. Fini le stress, bienvenue aux secondes gagnées sans effort.

Apprenez à gérer votre effort, à tirer profit du drafting quand vous le pouvez et à arriver frais pour la course à pied.

Pourquoi vous n’aurez jamais les mêmes jambes qu’en course à pied seule et comment s’adapter pour courir plus intelligemment… et finir en beauté son triathlon !

Découvrez les gestes simples pour s’assurer une récupération plus rapide. Et revenir plus vite à l’entraînement 🙂

Comment nettoyer et protéger son équipement après une course ? En bonus, notre questionnaire : avez-vous besoin de changer de matériel ?

Découvrez notre méthode et notre fiche récapitulative pour savoir ce qui a bien – et moins bien – fonctionné lors de votre course. Et comment s’en servir pour progresser.

On est prêt à parier que ce ne sera pas votre dernier… alors on vous aide à réfléchir à votre prochain objectif !

Le carnet d’entraînement à télécharger pour suivre vos séances

Un générateur d’intensités personnalisées pour s’entraîner au bon rythme

Mon plan de ravitaillement pour les triathlons XS à L (PDF)

Les 6 exercices de PPG prioritaires pour le triathlon (PDF)

  • Les 5 astuces pour réussir sa natation en course (PDF) 
  • Les 5 étapes de l’échauffement parfait (PDF) : à glisser dans son sac de course
  • Les 6 techniques pour renforcer son mental chaque jour (PDF)
  • Préparer sa course comme un pro (PDF) : pour se libérer du stress
  • Votre fiche d’identité de triathlète : objectifs, points forts/faibles (PDF)
  • Ma checklist pour préparer mon sac de course à imprimer
  • La grille pour analyser sa course et s’améliorer (PDF)
  • L’étiquette-mémo à coller sur votre vélo pour mémoriser le parcours et les ravitos
  • Ma checklist : ai-je tout l’équipement pour démarrer le triathlon ?
  • Le lexique du triathlète (PDF) : pour décrypter le vocabulaire spécifique au triple effort

Paiement 100% sécurisé par SSL 128bits.

Zéro risque : 14 jours garantie ou remboursé

Nous sommes convaincus que notre contenu a de la valeur et qu’il fera progresser les athlètes prêts à investir de leur temps et de leur motivation.
 

Cependant, si jamais le programme ne vous est pas adapté, vous avez la possibilité de demander un remboursement dans les 14 jours suivant votre commande en envoyant un simple email sur [email protected]

La seule règle, c’est de ne pas avoir suivi plus de 20% du programme.

Vous ne prenez aucun risque et de notre côté, nous sommes certains de vous satisfaire. Gagnant – gagnant 🤝

OBJECTIF TRIATHLON™ ⭐️

Notre programme qui vous guide pas-à-pas jusqu’à vos premières compétitions. Evitez les erreurs les plus courantes et prenez plus de plaisir.
€52
38.67 pendant 3 mois ou une fois 119€
  • 19 chapitres qui abordent chaque étape de votre préparation
  • 3 plans d’entraînement personnalisés pour débuter, du XS au HALF-IRONMAN®
  • Nos conseils en 18 vidéos & en 25+ articles écrits
  • De nombreux exercices pour mettre en pratique nos conseils
  • Des fiches récapitulatives à télécharger pour ne rien oublier

Après avoir cliqué sur Accéder, renseignez vos informations de commande.

Le programme est accessible directement après validation.

Paiement 100% sécurisé par SSL 128bits.

au fait, Qui sommes-nous ?

Je m’appelle Charly et je suis le fondateur du site Opentri.fr. 
Et voici Maxime, notre coach diplômé par la Fédération Française de Triathlon.

Depuis 2016, toute l’équipe d’Opentri avons une mission :

Aider les triathlètes à progresser et à atteindre leurs objectifs.

En résumé, Opentri.fr, c’est :

Voici ce que les triathlètes disent de nous :

Nos réponses à vos questions courantes

J’ai envie de débuter le triathlon mais je ne me suis pas encore inscrit à une épreuve ni vraiment entraîné. Est-ce que c’est trop tôt pour moi ?

Au contraire, c’est plutôt le bon moment, le programme vous accompagnera au fil de vos premiers entraînements. Et si vous voulez débuter plus tard, pas de souci, vous aurez accès au programme à vie.

Je ne fais qu’1 à 2 triathlons par an, est-ce que ça vaut la peine de suivre le programme ?

Le programme est conçu pour vous aider à faire vos premiers pas dans le triathlon, que vous fassiez 1 ou 10 épreuves dans la saison. De plus, les plans d’entraînement et les conseils pourront être réutilisés pour vos épreuves suivantes.

Je n’ai jamais fait de triathlon et je débute dans les 3 disciplines, le programme est-il fait pour moi ?

Oui, il reprend toutes les bases en termes d’entraînement, d’équipement, etc.

J’ai prévu mon premier triathlon et ce sera un Longue Distance, je peux rejoindre le programme ?

Audacieux ! Oui, les conseils et les ressources sont autant valables pour le Longue Distance. De plus, un plan d’entraînement spécial 1er HALF-IRONMAN® est inclus.

Est-ce que ce programme me sera utile si je suis licencié en club ?

Il sera complémentaire à ce que fournissent 99% des clubs : il fournit la part “individualisée” de l’accompagnement grâce aux plans d’entraînement, aux conseils et aux ressources à adapter à votre profil/objectif.

Vais-je avoir besoin de matériel supplémentaire ?

On fait justement le point dans le programme sur les équipements Indispensables, Prioritaires & Secondaires. Vous n’aurez besoin de rien de spécifique pour le programme et on vous aiguillera sur les choix les plus intelligents à faire côté matos.

Pourquoi ne pas me former tout seul avec des ressources gratuites ?

L’objectif de notre programme est de vous apporter tous les conseils sur un plateau et donc d’accélérer radicalement votre apprentissage.
Au lieu de perdre des mois sur les forums et groupes Facebook, vous aurez directement accès au contenu essentiel et utile pour démarrer.
La question à vous poser est : Est-ce qu’arriver à mon objectif 5 ou 10 fois plus rapidement vaut le prix demandé pour ce programme ?

Quelles expertises avez-vous pour construire ce programme ?

Sur Opentri.fr, nos 278 contenus (guides & conseils, actu, test-produit) ont été lus par plus de 737 000 triathlètes depuis fin 2016. Et sur ce programme, Maxime a apporté son expertise sur la partie Entraînement (il est diplômé BF4 et spécialiste des publics “débutants”).

Comment de temps ça va me prendre de suivre le programme ?

A vous de décider si vous voulez tout faire en une semaine ou le répartir sur les prochains mois.

 

Comptez entre 6 et 8h pour suivre l’ensemble des contenus. Ajoutez entre 1h et 3h supplémentaires pour mettre en pratique nos conseils. 

Les plans d’entraînement ont été conçus sur 12 semaines.

Que se passe-t-il si je n’ai pas le temps de commencer le programme aujourd’hui ? Ou si j’ai besoin de faire une pause ?

Pas de souci, vous aurez accès au programme à vie. Vous avancez à votre rythme.

Est-ce que le programme comprend un accompagnement personnalisé ? Pourrais-je poser mes questions à un coach ?

Ce programme ne comprend pas d’accompagnement personnalisé (d’abord parce qu’il couvre 99.9% des besoins des débutants et également pour conserver un prix abordable).

Vous pouvez cependant poser vos questions directement sur la plateforme et notre équipe y répondra en 24/48h.

Combien de temps dure mon accès au programme ?

À vie !

Je suis débutant, j’ai vraiment besoin de connaître tout ça ?

Ce programme a été conçu comme une formation, qui se concentre sur les points essentiels et utiles aux débutants. Ce n’est pas une encyclopédie mais un guide pratique & pragmatique !

J’espère vous retrouver tout de suite de l’autre côté.

Dans tous les cas, on vous souhaite une excellente saison 2021, prenez soin de vous ! ♥

Sportivement,

Charly & toute l’équipe d’OPENTRI

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